Comment vivre et travailler avec le sourire, en toute sérénité et en toutes circonstances ? (Mieux gérer son stress)

Formateur : Michel FREYBURGER, coach consultant certifié RNCP1, enregistré sous le
Numéro 9518-2044.

Programme de formation

Objectif de la formation :

Comprendre son stress, l’apprivoiser avec des outils spécifiques, et construire un plan d’action personnel pour vivre en toute sérénité et en toutes circonstances.

Objectifs pédagogiques :

A l’issue de la formation, le stagiaire sera en capacité de :

  • Evaluer son niveau de stress
  • Identifier ses types de stresseurs
  • Identifier et apprendre à gérer ses émotions
  • Construire un plan d’action personnalisé pour vivre en toute sérénité et en toutes circonstances

Programme détaillé

Module 1 : Définitions et approches différentes du stress
1- Définitions

2- Les différentes approches

  • Physiologique
  • Psychologique
  • Psycho/physiologique

3- Etes-vous candidat au stress ?
4- Les variables du stress
5- Les types de stresseurs (causes du stress)
6- Evaluation du niveau de stress
7- Le burnout

Module 2 : Repérer vos facteurs de stress

1- Signes révélateurs et leur expression

2- Atelier : comment se manifeste mon stress ?

3- Le stress au travail

  • La tâche à réaliser
  • Relations
  • Organisation
  • Environnement ( socio-économique et conditions de travail )
  • Facteurs personnels


Module 3 : Boite à outils pour gérer son stress

1- Soutien
2- Impact hors impact
3- Le pouvoir de dire non
4- Apprendre à prioriser et déléguer
5- Gérer ses émotions
6- Gérer le changement
7- Prendre du recul pour développer mes ressources
8- Signes de reconnaissance

QCM : testez vos connaissances avant de passer à l’action

Module 4 : Atelier construction plan action personnalisé

1- Préparation du plan action et objectifs
2- Ma stratégie anti-stress
3- Ma ou mes premières actions
4- Auto suivi , la lettre verte

Public concerné :

Cette formation est tout public compte tenu de l’ubiquité du stress.
Groupe de maximum 10 stagiaires

Pré- requis :

Pas de prérequis cette formation s’adresse à tout salarié qui souhaite retrouver la sérénité dans son travail.

Modalités pédagogiques :

Cette formation est une alternance de partage d’informations par le formateur, d’ateliers participatifs pour rendre le sujet plus vivant et une implication individuelle des stagiaires pour la construction de leur plan d’action.

La formation fera l’objet d’un certificat de participation délivré à l’issue de celle-ci.

Durée : 1 jour

Tarif formation :

Exemple de tarif pour une  formation en intra ou inter-entreprise  pour un groupe de maximum 10 stagiaires, formation d’une journée  1500€ HT. ( voir CGV)

Devis personnalisé pour répondre à votre besoin